不定期連載「キレイのススメ」

　明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。初めまして♪私、うさぎのB子です。いきなりトリッキーなテーマですが、基本は4つあると思います。

①　栄養の勉強をする
②　基礎代謝内で必要な栄養素を摂取する
③　水分を取る
④　筋肉をつける（キレイに痩せる為に）
　（優先順位にて表示）

　栄養の偏った生活は、髪も肌もボロボロ、皮膚はたるみやすくなるし、便通も悪くなるし、生理も来なくなったりします。
　又カロリー不足だと飢餓状態となり、基礎代謝は25％近く下がる上に少し食べただけで脂肪がつくし、過食嘔吐や拒食に発展しかねません。
　毎食ごはんやパンを食べ、肉や魚を食べても基礎代謝内で抑えられますが、調理法や食材選び、摂取量を勉強する必要があります。

　水分は、快便を促し、肌や体の調子を整えます。食中食後にはあまり飲まないように（消化の妨げになります）

　個人差はありますが、運動は特に必要はないと思います。但しキレイに痩せるのであれば、適度に筋肉があったほうが、モデルさんみたいでキレイだと思います。毎日10分位の柔軟と姿勢良く過ごすことを意識するだけで充分だと思います。